A törődés napjai
A törődés napjai
Bevezetés
A kapcsolat minőségét pozitívumokra törekvéssel fokozhatják.
A pozitív megerősítések hiányától mindenki szenved.
A bizalom a folyamatosan áramló pozitív visszajelzésekből alakul ki, és megtanulni szeretni egymást nem más, mint ráébredni és biztosnak lenni abban, hogy a másiktól kapok valamit, ami nekem jó.
Teendők a kapcsolat minőségének javítása érdekében
A változás egy szabályos folyamat. A változás eléréséhez mindkettejüknek be kell fektetni, vagyis a másiktól függetlenül, a másikra nem várva kell megtenni az első lépést.
Elsőként válaszolják meg saját magukban, hogy: „Mivel tudná a partnerem megmutatni/kifejezni, hogy törődik velem?”.
A válasznak pozitívnak, konkrétnak, kicsinek kell lennie, hogy könnyen kivitelezhető legyen még akkor is, ha nincs túl sok idejük egymásra.
Mit jelent ez?
Pozitív: azt kérem, hogy tégy valamit, nem azt, hogy mit ne tegyél (pl. ilyen negatív a „ne hanyagolj el”).
Konkrét: kerüljük az általánosítást, pl. „figyelj rám”, szerencsésebb azt kérni, amiből pontosan kiderül, hogy mit szeretnék, pl. figyelj oda, amikor a gyerekekről beszélek.
Kicsi: szokványos napirend mellett is megtehető legyen, a törődés mindennapos lehetőség.
A kérés tulajdonképpen nem más, mint egy kis odafigyelést igénylő viselkedés kérése.
Feladat
Állítsanak össze egy legalább 16 tételből álló listát, ami igazságosan 8-8 kérést tartalmaz!
Menete
Ha sikerült kéréseket megfogalmazni, írják le külön a kéréseit!
Felváltva kérjék meg egymást. Mondják el egymásnak, hogy a társuk miként fejezzen ki törődést!
Időzítsék a kérést egy-egy napra! Jó esetben bármikor megtehető, azonban, ha akkor történik meg, amikorra időzítik, egyértelmű üzenet jellege lesz a teljesítésnek.
Gondolkodjanak kéthetes intervallumban!
Használják a következő táblázatot!
|
…………………. (keresztnév) dátumai |
Kérések felváltva |
…………………. (keresztnév) dátumai |
|
|
Pl. tedd a piszkos ruhát a szennyesbe; adj hírt magadról napközben |
|
|
|
1.
|
|
|
|
2.
|
|
|
|
3.
|
|
|
|
4.
|
|
|
|
5.
|
|
|
|
6.
|
|
|
|
7.
|
|
|
|
8. |
|
|
|
9.
|
|
|
|
10.
|
|
|
|
11.
|
|
|
|
12.
|
|
|
|
13.
|
|
|
|
14.
|
|
|
|
15.
|
|
|
|
16.
|
|
Több kérésük lehet, kevesebb ne legyen!
Kiegészítő kérések:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jó munkát!
Készült: Sherman, Robert – Fredman, Norman: Strukturális technikák a pár- és családterápiában (V. Viselkedési feladatok) alapján
PÁRTERÁPIA ZALA
PÁRTERÁPIA ZALA MEGYE, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALA MEGYE
PÁRTERÁPIA ZALAEGERSZEG, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALAEGERSZEG
MEDIÁCIÓ, KONFLIKTUSKEZELÉS ZALAEGERSZEG
CSALÁDTERÁPIA ZALAEGERSZEG
CSALÁDTERAPEUTA ZALAEGERSZEG
PÁRTERÁPIA ÉS CSALÁDTANODA ZALA
parterapia-zala.webnode.hu
facebook.com/parterapiazala
twitter.com/ParterapiaZala