Szenvedélybetegek: egyes viselkedési addikciókban (kényszeres vásárlás, munkafüggőség, evészavarok, egészségesétel-függőség, testedzés-függőség, szexuális addikciók, játékszenvedély) és alkoholfüggőségben szenvedők felépülési folyamatainak támogatása.

Szermentes élet: tippek a fenntartáshoz

Folyamatok:

-          a kliens céljainak meghatározása

-          információ szolgáltatás

-          önhatékonyság alátámasztása

-          célok és viselkedések közötti ellentmondások feltárása

-          önmotiváló állítások előhívása

-          a változásra való elszántság megerősítése

-          új akadályok felismerése és kezelése

-          a változás stabilitásának biztosítása

-          a visszaesés felismerése/felismertetése

-          a változásra való elhatározás ismételt megalapozása

-          új viselkedési stratégiák kidolgozása

-          a változás stabilitásának biztosítása.

A szenvedélybetegségek érzelmi megbetegedések.

A felépülés folyamán fontos a kapcsolatrendszer megújítása.

Szermentes élet: tippek a fenntartáshoz

1. Ismerd fel és vésd az eszedbe, hogy mitől szoktál visszaesni!

2. Ismerd fel azokat, akik önsorsrontók, és kerüld őket!

3. Ne félj megosztani a felépülési céljaid másokkal!

4. Ha úgy érzed, visszaesel, tégy ellene!

5. Legyen megfelelő válaszod, amikor mások megkérdezik, hogy miért nem használsz szert!?

6. Ne maradj ott, ahol mindenáron szerhasználatra próbálnak bírni!

7. Ha erős sóvárgást érzel, bírj ki legalább 45 percet, csökkenni fog!

8. Elég, ha mindig csak az első alkalmat utasítod vissza!

9. Törődj magaddal!

10. Tűzz ki reális célokat!

11. A felépülés nem büntetés, hanem lehetőség, ezt tartsd észben!

12. Csatlakozz egy önsegítő csoporthoz!

13. Táplálkozz helyesen! Mozogj! Aludj eleget!

14. Tartsd rendben önmagad és a környezeted!

15. Készíts listát, milyen következményekkel jár, ha visszaesel!

16. Tartsd távol magad olyan emberek társaságától vagy olyan körülményektől, ahol a szermentes élet nem érték!

17. Jusson eszedbe, erősebb vagy a sóvárgásnál!

18. Találj magadnak valami szermentes, nem egészségtelen ételt, italt!

19. Fegyelmezd magad: jó helyekre menj, jó időben, jó célokkal!

20. Tisztázd magadban a felépülési céljaid, amikor elhagyod a megszokott környezetedet!

21. Ne szigeteld el magad!

22. Azonosítsd a magas kockázatú helyzeteket és embereket, és kerüld el őket!

23. Csökkentsd azt, amennyit a múlttal foglalkozol!

24. Képzeld el, hogy szeretnél élni a lehetőségeid szerint!

25. Cseréld fel a nemkívánatos viselkedéseket kívánatos viselkedésre, amit önmagad is és a környezet is értékel!

26. A szermentes barátok segíthetnek a szermentesség fenntartásában.

27. Fegyelmezd magad!

28. Sétálj és beszélgess!

29. Jusson eszedbe, a testi betegségekből való felépülés is lehet hosszabb folyamat!

30. Képzeld el, hogy mented ki magad egy-egy veszélyes helyzetből, ami visszaeséssel járna!

31. Legyen napi- és órarended!

32. Tanulj még többet a függőségről és a felépülésről!

33. Fejleszd a küzdőképességed!

34. Az igazi visszaesés akkor következik be, amikor abbahagytad a felépülésen való munkálkodást!

35. Dolgozz a képességen, hogy visszautasítod a szert!

36. A siker kis lépésekből születik, tégy minden nap lépéseket!

37. Taníts másokat a felismeréseiddel, akik szintén szeretnének felépülni!

38. Ha tanítasz a szerfogyasztás veszélyeiről és segítesz másokat, az megerősíti benned, amit tudsz és elértél!

39. Ne hagyd abba a kezelést!

40. Ha visszaestél, keress segítséget!

Básti Zoltán

PÁRTERÁPIA ZALA

PÁRTERÁPIA ZALA MEGYE, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALA MEGYE

PÁRTERÁPIA ZALAEGERSZEG, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALAEGERSZEG

MEDIÁCIÓ, KONFLIKTUSKEZELÉS ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERÁPIA ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERAPEUTA ZALAEGERSZEG

PÁRTERÁPIA ÉS CSALÁDTANODA ZALA