Hogyan maradjak higgadt? Kapcsolati ártalmak: a mentális önvédelem és mentális állóképesség tanulható

Hogyan maradjak higgadt?

Allergiás a méltatlan helyzetekre? Elege van a nehéz emberekből? Szeretné megelőzni, hogy a plafonon legyen?

Néhány tipp következik.

Készítse fel önmagát!

Ne hagyja őket nyerni!

Vegye észre, hogy: aki észt oszt, hibáztat, vagy támad, általában önmagáról beszél. Jelezze vissza, hogy tudja/úgy gondolja, sok tapasztalattal rendelkezik a témáról vagy a viselkedésről. Esetleg mondja ki: „Magadról beszélsz!”

Nem hagyják szóhoz jutni, folyton félbeszakítják? Használjon egyértelmű, nem támadó testbeszédet, vagy gesztusokat (pl. emelje fel a mutatóujját), és mondja ki, hogy „még nem fejeztem be”. Kérdezzen vissza: „Érdekel, amit mondani szeretnék?”. Mondja ki, hogy addig nem figyel, amíg nem hallgatták meg.

Nem reagálnak arra, amit mond? Nem akar több tanácsot kapni? Zárja le a beszélgetést, mondja azt, hogy: „Nem kértem, hogy egyet érts(en) velem!”; „Szükségem volt véleményre, tanácsra pedig csak olyanra lenne, amit követni is tudok.” .

Legyen hatékony hallgató! Ha nem figyel jól, nem jól hallgat, elveszíti a fonalat. Akarja tudni, hogy a másik mit akar. Ismételje el azt, amit megértett. Nem kell egyetértenie, ismételje el. A hatékony hallgatás nem jelenti azt, hogy egyetért. Még egészséges megállapodás is születhet. A megértés kifejezésének sorozata után is kimondható: értem, de nem értek egyet.

Amikor a másik beszél, „ürítse ki a fejét”, vonatkoztasson el attól a technikától, hogy: „ezt kellene mondanom, erre majd azt mondja, hogy, és nekem azt kell válaszolnom, hogy”. Amikor elveszíti a fonalat, mert nem figyel, a másik megérzi, nyertes/vesztes stílusra váltva támad.

Túl sokan vannak, akik azt akarják, hogy hallgassák meg őket, és kevesen azok, akik képesek jól figyelve hallgatni. Nem kell azt meghallgatnia, aki a figyelmét és az erejét kihasználja (és ezzel stresszeli). Mondja azt: „Értem, hogy milyen nehéz, és bízom benne, talál(sz) olyat, akivel lehet/tud(sz) erről beszélni.

Az önérdek-érvényesítés nem veszélykeresés!

Kapcsolati ártalmak (?): a mentális önvédelem és mentális állóképesség tanulható

Kik okozzák?

Folyamatosan reklamáló, vagy dühös és cinikus, illetőleg kitartóan pesszimista emberek, akik számára kielégülés, hogy ilyenek lehetnek.

Mit okoznak a kapcsolati ártalmak?

Negatívan befolyásolják a gondolkodását, az érzelmeit, a viselkedését, lelki-mentális káoszt teremtenek.

Miből tudható, hogy többről van szó, mint napi bagatell problémáról?

Sokat beszél arról/azokról, aki(k) okozza/okozzák. Muszáj beszélnie róla/róluk, ha nincs(enek) ott. Hibáztatja ő(ke)t.

Csökken az önbecsülése.

            Elveszíti az egészséges önvédelmét, csendessé, hallgataggá válik.

Többet eszik vagy iszik, mint korábban, esetleg keresi a kockázatot: egészségtelen megküzdési módokat választ.

Azt mondják a közvetlen környezetében, hogy más lett.

Azokkal kiabál, akikkel nem kellene.

A mentális önvédelem és mentális állóképesség tanulható.

PÁRTERÁPIA ZALA

PÁRTERÁPIA ZALA MEGYE, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALA MEGYE

PÁRTERÁPIA ZALAEGERSZEG, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALAEGERSZEG

MEDIÁCIÓ, KONFLIKTUSKEZELÉS ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERÁPIA ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERAPEUTA ZALAEGERSZEG

PÁRTERÁPIA ÉS CSALÁDTANODA ZALA