Párbeszéd önmagunkkal

Párbeszéd önmagunkkal

Belső párbeszédünk önmagunkkal, a „bennem lévő másikkal” folyamatos.

Érzelmeket élek meg, magamban gondolkodom, és közben önmagammal folytatok párbeszédet.

Figyeld meg, és szükség esetén változtasd meg, ahogyan önmagaddal „beszélsz”, és ahogy a világot, az embereket kommentálod belül.

A helyes önképet fenntartani képes belső beszéd realista, nem találgatásokon, vélelmeken alapuló.

Az ésszerűtlen, negatív belső beszédben tartalmilag gyakori, hogy:

-         az események, történések negatív kimenetelét jósolja, anélkül, hogy egyéb lehetőségeknek esélyt adna

-         fekete-fehér látásmód jellemzi, vagy csak jóként, vagy csak rosszként értékel

-         kizárólag érzelmi alapon fogalmaz meg egy ítéletet, vagy véleményt, és ezt az igazságot ismeri elsősorban, az ellentmondó bizonyítékokat figyelmen kívül hagyja

-         magad ellen való beszéd: leértékeled magad

-         gyakorta beszédtéma, azaz gondolod belül, hogy tudod, a másik, a többi ember mit gondol.

Mit lehet tenni?

-         Bátorítsd magad arra, hogy újragondold: „Biztos így van-e?”.

-         Javítsd a gondolkodási hibát: tekintsd át újra a szituációt, amin gyötrődsz. Légy elkötelezett a gondolkodási hibák kijavítása iránt.

-         Csitítsd le az ésszerűtlen belső kritikákat.

-         Tégy olyan dolgokat, amik csökkentik a szorongásodat. Legyen minél több olyan lehetőség, ami csökkenti, vagy feledteti a szorongást. Hozd magad helyzetbe: tedd azt, ami javítja a lelki egészséged.

-         Javíts a meglévő kapcsolataidon, keress új lehetőségeket új beszélgetésekre.

PÁRTERÁPIA ZALA

PÁRTERÁPIA ZALA MEGYE, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALA MEGYE

PÁRTERÁPIA ZALAEGERSZEG, PÁRKONZULTÁCIÓ ZALAEGERSZEG

MEDIÁCIÓ, KONFLIKTUSKEZELÉS ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERÁPIA ZALAEGERSZEG

CSALÁDTERAPEUTA ZALAEGERSZEG

PÁRTERÁPIA ÉS CSALÁDTANODA ZALA